Dikkattt !! Günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı atlamayalım !

Tam okulların açılmasıyla birlikte velilerin de bilinçli bir şekilde davranması gerekiyor.

Genellikle çocuklar okula giderken günün ilk öğününü yani kahvaltıyı atlıyorlar.Bu süreçte anne babaların da desteğiyle çocukların kahvaltı yapmaları sağlanmalıdır. Çünkü okul çağı çocuklarında enerji  ve  besin ögelerinin yetersiz alımı büyümelerini ve okuldaki başarılarını da  olumsuz etkileyebilir. Bu yüzden mutlaka kahvaltı yapılmalıdır. Kahvaltımız protein , yağ ve karbonhidrattan dengeli olmalıdır. Böylece dengeli beslenen bir çocuk daha sağlıklı daha zinde ve öğrenme konusunda daha başarılı olur. 

Bu dönemde edinilen kahvaltı yapma alışkanlıkları hayatları boyunca uygulayacakları bir davranış haline geliyor.

Peki bu süreçte önemli noktalar nedir?

1) Kantinden abur cubur , yağlı gıdalar almak yerine beslenme çantalarına ev yapımı kek , poğaça, börek yapıp koyabilirler . Yanına protein kaynağı olan  süt  veya yağlı tohumlardan biri konulabilir.

2) Gün boyunca ana ve ara öğünler yapılmalı. Çocukların aç kalmamaları sağlanmalı.

3) Beslenme çantalarına ara öğün olarak taze /kuru meyveler , süt/ süt ürünleri ve yağlı tohumlar tercih  edilebilir.Ana öğün olarak tam tahıllı ekmekten yapılmış tost veya sandviç tercih edilebilir.

4)  Her öğünde sebze, meyve ,süt, et  ve tahıl grubuna yer verilerek dengeli menüler oluşturulmalıdır.  

5) Çocuğun şeker ve yağ içeriği yüksek besinler (kızartmalar, şekerli yiyecekler, hazır meyve suları ve gazlı içecekler vb.) yerine et, süt, yoğurt, kuru baklagiller, sebze, meyve gibi besin değeri yüksek sağlıklı besinleri tercih etmesi sağlanmalıdır.