DUYGULARLA BAŞA ÇIKMAK

Merhaba sevgili okurum nasılsınız,

Yaklaşık birkaç önceki yazımda sizlere duygular‘dan bahsetmiştim. Dilerseniz o yazımı okuduktan sonra bu yazıma devam edebilirsiniz. Bugün sizlerle duygularla başa çıkma yönteminde benim kendi hayatıma kattığım ve faydasını gördüğüm etkili bir teknikten bahsetmek istiyorum. Günlük geçirdiğimiz her türlü rutinimizde duygularımız bizi yönetiyor. Bunun farkında mısınız? Ya da farkında olanlar var mı? Olumlu pozitif duygular içindeyseniz bu duygu durumunuzun katlanarak artmasını diliyorum.

Tabii ki her zaman olumlu veya olumsuz duygular içinde kalmıyoruz, kalamıyoruz. Geçişler olması olağan bir durumdur. Bizler evde, iş yerinde ve sosyal yaşantımızda iletişim içinde olduğumuz kişilerle yaşadığımız olaylarda bizleri etkileyen aksaklıklarda ve durumlarda kızgınlık, öfke, kırgınlık, umutsuzluk, üzüntü, kaygı, endişeli olma duyguları ağır basıyor olabilir. Bu duygulardan kaynaklı karnımızda ağrı, boğazımızda düğümlenme, nefesimizde daralma, kalbimizde sıkışıklık ve ağrı hissi olabilme ihtimali çok yüksektir. Tam da bu noktada kadim bilgeliğin modern yaşamla buluştuğu etkili bir teknik devreye giriyor: Timus bezine hafif, sakin ve ritmik vuruşlar.

Timus bezi, göğüs kemiğimizin hemen arkasında, kalp hizasında yer alan minik ama etkisi büyük bir bezdir. Bağışıklık sistemimizin güçlenmesinde önemli rol oynar ve enerji bedenimizle de yakından ilişkilidir. Stres ve olumsuz duygular karşısında bu bölgeyi uyararak hem bedensel hem de ruhsal dengeyi yeniden sağlayabilirsiniz. Hafif dokunuşlar kişinin bedenle ve nefesle bağlantısını güçlendirir. An’da kalmayı kolaylaştırır, zihinsel dağınıklığı toplar.

Kendi bedenimize temas ettiğimizde; kendimizi duyma, kabul etme ve ilgi gösterme eylemidir. Kısacası Öz-şefkatin fiziki bir ifadesi diyebiliriz.

 Timus bezine vuruş, özellikle korku, öfke, üzüntü gibi bastırılmış duyguların boşalmasına alan açar. "Ben güçlüyüm, bu duyguyla baş edebilirim." mesajını bilinçdışına gönderir.

  Stresli anlarda, duygularımızı yönetemediğimizde timus bezine yapılan vuruşlar sinir sistemini sakinleştirir, bedene "Tehdit yok." sinyali gönderir. Bu da kortizol seviyesini düşürerek gevşemeyi destekler.

Timus bezine vuruşları, derin bir nefes aldıktan sonra göğsünüzün ortasına, hafif tempolu parmak vuruşları yapıyorsunuz. Bunu yaparken kendinize içinizden “Güvendeyim, yeterliyim, huzurdayım, değerliyim, kıymetliyim.” Gibi olumlu cümleler tekrar ediniz, lütfen. Bu vuruşları birkaç dakika yaptığınızda hem bedeninizdeki sıkışmayı gevşetecek hem de zihinsel olarak rahatlamanızı sağlayacaktır. Bu vuruşları yaptığımızda bir daha aynı duruma artık sinirlenmeyeceğiz diye bir durum söz konusu değildir. Olumsuz duygulara teslim olmak yerine onları dönüştürmenin basit, doğal ve yan etkisiz yollarından biridir. Bedenimize “Ben buradayım, güçlüyüm ve devam edebilirim” mesajını vermiş oluyoruz.

Bunun için kendimize çok emek vermemiz gerektiğini önemle vurgulamak isterim.