DUYGULAR

Herkes gibi TEKve BİRİCİKolan kıymetli okurum merhaba; nasılsın?

Duyguların sana ne anlatıyor?

Yaşadığın, deneyimlediğin bir durum ya da olayın senin iç dünyanda uyandırdığı bazen karmakarışık bazen de anlamlandıramadığın, farkına varamadığın, adını koyamadığın tepkilere duygu denir. Çoğu zaman duygularımızın bizi yönettiğini fark edemiyoruz. Fark etmiş olsak nasıl olurdu?

Duygular denince sevinç, neşe, öfke, üzüntü, korku, kaygı, endişe, onay, güven, beklenti gibi hissettiğimiz tüm duygular akla gelir.

Duygular ilk yüz ifadesinde olarak sonra beden dili ve ses tonu ile kendini gösterir ya da ele verir.

Peki gün içinde sen, hangi duygular içindesin?

Şu an hissettiğin duygunun farkına varabilir misin?

Akşam eşin ile yaşadığın tartışmada hangi duygun ağır bastı?

Neden bu kadar çok sinirlendin, öfkelendin?

Sana kimi, neyi hatırlattı?

Seni en çok hangi duygun yönetiyor?

Başımıza gelen durumların bizde yarattığı etkileri konuşmak kolay değildir.Duygular üzerine konuşarak, düşünerek olumlu ve olumsuz düşünce yapımızın nasıl şekillendiğini, düşüncelerimizin hislerimizi nasıl etkilediğini, hangi tepkileri verdiğimizi ve verdiğimiz tepkinin işe yarayıp yaramadığını anlayabiliriz. Tüm bunlar başa çıkma yöntemlerimizi geliştirmemize yardımcı olur.

İş arkadaşına, patronuna, müdürüne, eşine, çocuğuna, komşuna, akrabana, kızdığın çaycı, pazarcı, ya da araba kullanırken sinirlendiğin bağırıp çağırdığın kişiler. Dışardan gelen mesajları duygularımız aracılığı ile fark ederiz. 

Peki neden olumsuz tepkiler veririz, hiç düşündün mü?

Şu anda kızgınlık, kırgınlık, öfke ya da alınganlık hissettiğin, kişiyle yaşadığın durum, çoğu zaman sadece o kişiyle ilgili değildir. Aslında seni tetikleyen şey, geçmişte annenle, babanla, bir aile büyüğünle ya da belki bir öğretmeninle yaşadığın benzer bir duygunun bugünkü yansımasıdır. O an bastırdığın, dile getiremediğin ya da çözümleyemediğin duygular, şimdiki olayda yeniden gün yüzüne çıkmak ister. Bilinçdışında bastırmak istemediğin o eski duygu, bugün yaşadığın olayla birlikte tetiklenir ve sen, farkında olmadan tepkini bugünkü kişiye yöneltirsin. Oysa aslında duygun, geçmişe aittir.

Sendeki bu duygular, kişiler farklı olsa da derinlerde hissettiğin duygu aynı olacaktır. Geçmişe dönüp, yaşamış olduğun durumları gözden geçirdiğinde bunun farkına varabilirsin. Bu duygu durumlarından hafiflemek, dengede olmak ve özgürleşebilmek için kendi hayatıma kattığım ve yapmış olduğum çalışmalardan birini seninle paylaşmak isterim. 

“Bugüne kadar benim hayatımı zorlayan, üzen, kıran, inciten her kim varsa, o kişilerle her ne yaşanması gerekiyorsa yaşandı ve tamamlandı. Annem, babam, abim, ablam, öğretmenim, büyüklerim de bildikleri ve öğrendikleri kadarıyla bana böyle davrandılar. Ben, o yaşımda küçük çocuk olarak kırıldım, gücendim. Bunlar benim yaşam yolculuğumda deneyimlemem gerekenler olduğu için yaşadım. O zamanlar, küçük halimle kendimi ifade etmeyi bilemediğim için içimde kalan söyleyemediklerimi şimdi sakin halde ifade ederek karşı tarafa aktarabilirim. Kıymetliyim, değerliyim. Kendi varlığımı KABUL ediyorum.” Bunu 21 gün içten, samimi tekrar ettiğinde daha dengede olabilirsin.

 Aslında işin özü “OLANI OLDUĞU GİBİ KABUL ETMEKLE” başlıyor.

Katkı olabilmesi dileğiyle…